Exercícios curtos, rápidos e intensos ajudam combater a meia-idade. Estes exercícios não são iguais às caminhadas da vovó.

" Exercícios com grandes impulsos de velocidade prometem ser a nova moda ou tendência' explica Phil Campbell, M.S., MA 51 um atleta da categoria master, que freqüentemente é citado em revistas de exercícios.

" Novas pesquisas mostram que a forma mais eficaz de exercício para adultos, especialmente os que são de meia idade, é o exercício anaeróbico' diz Campbell.
"O que e exercício anaeróbico? Com certeza não caminhadas da sua avó em volta do quarteirão. O exercício anaeróbico é o tipo de exercício que requer um nível de intensidade acima dos exercícios comuns. Não é um exercício que requer tempo, mas intensidade.

" Pesquisas mostram que o corpo libera hormônios de crescimento com impulsos de alta intensidade em 10 a 30 segundos.' Explica Phil Cambell. "Este hormônio produzido pelo corpo humano durante estes exercícios anaeróbicos, é melhor solução para queimar gorduras, fortalecer músculos e produzir substancias anti-envelhecimento.

Exercícios de bicicleta, natação, caminhadas de potencia, e de corrida podem ser do tipo anaeróbico com um aumento na intensidade a um nível em que o corpo sente exigido e cansado, diz Phil Cambell. Ele recomenda oito repetições de algum tipo de exercício de impulso que dure de 10 a 30 segundos com um descanso de um minuto e meio entre os impulsos.

Se o seu exercício fisico favorito for capaz de alcançar um nível de cansaço rapidamente, explica Cambell este exercício é anaeróbico que gera os hormônios de crescimento citado em pesquisas.

E a cura contra o envelhecimento?

O envelhecimento conhecido oficialmente como "somatopause' esta diretamente relacionado ao modo que o corpo produz o hormônio de crescimento, ' explica Phil Cambell. A somatopause normalmente ocorre depois que o corpo humano passa dos trinta anos de idade e resulta na perca de musculatura, redução em energia, aumento em peso e o enrugamento da pele.

Cambell relata que exercícios para liberar hormônio de crescimento é o modo mais natural de combater os sintomas progressivos da meia idade. Porém ele adverte que antes de começar qualquer tipo de exercício, a visita ao medico e exercícios feitos em progressão são medidas cautelosas para prevenir injurias. "Exercícios anaeróbicos são os mais beneficos porém também os mais perigosos.'

Será que os exercícios de impulso descritos por Phil Cambell serão a próxima maneira para as pessoas exercitarem? Ele diz que o " Sprint 8 não e uma moda porque depois que as pessoas experimentarem e sentirem os resultados, vão ver que o benefícios são verdadeiros'



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